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告别“假期综合症” 为小伙伴们支上几招!

2018-10-09 来源:天津旅游资讯网

      

十一假期已过,非常抱歉的告诉各位一个消息:2018年全年公休假已经全部休完。比起刚一放假时的意气风发、神采飞扬,恢复上班节奏之后的我们难免会出现些许的不适应,患上“假期综合症”。提不起精神,工作注意力不集中,甚至出现身体的各种不适……这都是假期综合征的表现。小编为小伙伴们支上几招,假期归来,尽快步入正常的工作、生活节奏才是首要任务!

第一招:饮食要清淡

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图片by大众点评patty795

来来来,大家先晒一下自己假期都去哪里大快朵颐了……正所谓“每逢过节胖三斤”,假期里好友亲朋聚餐,吃得丰盛一些无可厚非,但这也会给我们的肠胃带来很大的负担,导致腹痛腹胀和恶心呕吐等不良症状。所以在假期结束后,我们要尽量选择一些清淡的饮食,将蔬菜水果餐“提上日程”,服用一些助消化的药物或山楂片等也有利于我们恢复肠胃功能。

第二招:多做有氧运动

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图片by大众点评_流浪诗人_

有人喜欢假期出去游玩,当然也有人喜欢将大部分时间都宅在家里刷剧打游戏,这样的“宅太久”致使假期运动量不足,上班后迟迟进入不了工作状态。在这期间,多做有氧运动能有效地提升个人的身体和精神状态,像步行、慢跑、骑行等都是非常不错的有氧运动类型。假期后保持锻炼,泡一泡健身房,可以让你尽快找回那个活力充沛的自己!

健身房推荐:

宝力豪健身(奥体中心店) 地址:南开区卫津南路90号奥林匹克中心C区(奥城商业广场)

天津浩泰斯宝沃健身(吉利大厦店) 地址:和平区南京路209号吉利大厦7楼702室(观光电梯旁)

金百汇健身俱乐部 地址:河北区宙纬路6号(近二马路)

第三招:补足睡眠

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假期里,不熬夜总是觉得愧对这长夜漫漫,可明明白天还有充足的游玩规划,于是不得不晚睡早起导致睡眠紊乱和精神不振,假期一结束便会影响到正常的工作。很多小伙伴们会用一杯咖啡让自己提神,其实最好不要这样做,你需要做的是以“觉”补“觉”。按时睡子午觉,晚上11点前无论如何都要上床,规律的睡眠是良好精神的保障。另外,睡前用热水泡泡脚更容易让你进入梦乡。

第四招:放松调整身心状态

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图片by大众点评闹闹萱

七天不上班,突然回到了工作岗位,不难理解迟迟进入不了状态的原因。在假期结束后的一段时间内,心理上会有一个短暂的调整适应期,大家除了要做到以上的三点外,还要记得时刻为自己“减压”。聆听舒缓的轻音乐,阅读一些经典的小说名著,到景色优美的公园走走都是不错的减压方式。说到公园,十一期间,位于西青区的市区内规模最大的城市公园——水西公园已经正式开园!唯美的园林、浓密的绿荫和宽广的湖面吸引了众多的游客前去游玩。假期里没有get到的小伙伴们可以结伴来这里放松一下心情,更好的面对工作和生活。

做到这几招,相信你一定能尽快恢复到正常的生活节奏中,虽然我们今年的假期已经过完,但是距离2019年的元旦假期也只剩下两个多月了,想一想还有哪些想去玩的景点、想品尝的美食,我们到时候再约吧!

 

责任编辑:王宽

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